Ce matin, comme régulièrement, j'ai eu envie de me tirer une carte de la petite boîte pour vivre avec les Accords toltèques au quotidien
Voici ce qu'elle me disait
Cela m'a fait penser aux petites histoires que l'on se raconte dans nos têtes lorsque l'on ne se sent pas très bien dans nos baskets ou juste parce que l'on est très exigeant ...
Alors j'ai eu envie de vous parler d'efficacité personnelle!
Je tends à être efficace autant que faire se peut !
D'ailleurs, je constate que les clients que j'accompagnent dans le cadre des formations ou en cabinet, sont également dans cette démarche !
(NB: Ne dit-on pas que l'on attire les clients qui nous ressemble ?)
Alors qu’est ce que l'efficacité personnelle ?
Selon les différentes définition que l'on trouve dans les dictionnaires c'est obtenir le maximum de résultat pour le minimum d’efforts !
Ainsi nous pourrions considérer être efficace lorsque nous mettons la plus grande partie de notre énergie dans les décisions ou les actions qui contribuent aux résultats attendus ou à la vie que l'on désire.
Je demande régulièrement à mes clients dans quoi ils pensent perdre leur efficacité ou leur énergie ?
Voici leurs réponses :
- Quand je repense au passé cela me génère des pensées négatives
- Quand je me compare, des pensées négatives me concernant arrivent
- Quand je suis frustrée de ne pas encore posséder ce que je veux, des pensées négatives viennent à moi
- Lorsque je m’éparpille
- Lorsque je commence pleins de choses à la fois sans les terminer
- Lorsque durant plusieurs jours je constate la mauvaise hygiène de vie que je m'octroie
- Quand j’effectue des missions ou des tâches qui ne me plaisent que moyennement voir pas du tout
- Quand je suis impatient
Alors je leur demande s'ils pensent qu'il est efficace :
D’une façon générale de se faire du souci ?
De se parler à soi-même avec des pensées négatives du genre, c'est trop dur lorsque l’on fait cette chose ?
De se faire du souci avant que le problème n’arrive ?
De lutter mentalement contre une situation existante ?
De se dévaloriser mentalement ?
Bien sûr, vous l'aurez deviné, ils sont tous d'accord pour me dire NON !
Pourtant ils n'arrivent pas à faire autrement....
Il est évident que nous ne pouvons pas contrôler toutes nos pensées, toutefois, nous pouvons décider de les appréhender autrement.
Voici quelques idées qui vous permettront de gagner en efficacité et surtout de garder votre énergie pour les actions à mener au profit de vos objectifs
On peut déjà prendre conscience de l'impact négatif sur soi en se disant : "Je suis en train de penser que..."
On peut juste les laisser passer par exemple sans jugement.
On peut également, se les dire sur l'air d'une chanson entraînante qui aidera à baisser la charge émotionnelle que cela provoque en nous.
Comme la pensée est une suite de son dans notre esprit, nous pouvons alors modifier notre voix interne, en la transformant en une voix ridicule.
Etre flexible, s’adapter, permet ainsi d’accepter nos pensées qui sont souvent la source des difficultés que l’on rencontre
Si on accepte la contrainte, une créativité nouvelle peut naître !
Les pensées négatives réduisent l’efficacité de nos actions.
Selon le psychologue canadien Bendura, les croyances d’efficacité personnelle constituent le facteur clé de l’action humaine.
Si une personne estime ne pas pouvoir produire de résultats satisfaisant dans un domaine, elle n’essaiera même pas de les provoquer.
A ce stade, vous comprenez qu'une pensée n'est qu'une pensée et non la réalité qu'elle est censée représenter!
Et vous quelles pensées vous empêchent d'être serein(e) ?
*Sources : https://www.cairn.info/revue-savoirs-2004-5-page-59.htm , Petit Cahier d'exercices d'efficacité personnelle Jouvence Editions